体 脂肪 率 15 パーセント
体脂肪率15%がきれません。 ・身長168cm ・体重67kg ・体脂肪16. 5% ・41歳の男性です。 バルクアップの為、昨年秋から半年かけて ・体重65kg→78kg(+13kg) ・体脂肪17%→24%(+7%) 増やしました。 〈4月から9月までの減量中の摂取カロリーとPFC摂取量〉 ・摂取カロリー:1600~1700kcal前後 ・Pタンパク質:170g~190g(体重×2. 3g~2.
体脂肪率15％がきれません。・身長168cm・体重67kg・体脂肪16.... - Yahoo!知恵袋
モード 1 と モード 2.1
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30歳まで168㎝・53kg・(体脂肪は不明)と痩せていましたが10年かけてついたおなか周りの(皮下)脂肪は時間をかけないと落ちないと言われます。いったん再度ガリガリ体型まで体脂肪を落として増量期に入るのがいいのか・・。年齢も40代で中年ですし極端な増減量期は身体にも負担がかかるのでやめた方がいいとも言われています。ボディビルやフィジークの大会に出ておられる人達はどうやってあの素晴らしい身体を手に入れたのか・・。体脂肪15%以下にするにはどうしたらいいのか・・。 恐縮ながら実際に結果が出ている方からのご教授をのぞんでおります。 宜しくお願いします。 ダイエット ・ 29, 060 閲覧 ・ xmlns="> 100 2人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました その理想の写真や、大会に出るレベルの人たちは減量期に脂肪や炭水化物は食べてないんじゃないでしょうか 例えば知り合いのパーソナルトレーナー(モデルもしてる方です)は今月末に大会に出る予定ですが、もう数週間前からほぼササミしか食べていないそうです、大量のほとんど味付けもしてないササミです わたしは質問者さんと同じような年齢で、写真を見る限り(下の写真は質問者さんの体ですよね? )筋肉量は劣る初心者ですが、体脂肪をしぼるのには特に苦労はありませんでした 炭水化物抜いたら13%切るくらいまでは簡単に行きました、もちろん減量中は筋肉量はあまり増えませんが、減ってもいないくらいです もっと体脂肪しぼるより、バルクアップしたかったので、やめましたけど、しぼろうと思えばもっとしぼれたと思います 3人 がナイス!しています 回答ありがとうございます。 私はコンテストビルダーではないですが、大会に向けての短期的なカーボディプリートなら解りますが、数週間(長期的)に渡ってのノーカーボ(完全カット)はバルクを残す事において良くない事は承知しております。 モデル体型やボクサー体型のような細マッチョさんやそれを承知の上で実践されている方なら問題はありませんが・。 タンパク質が筋肉をつくる材料のような物だとしたら、炭水化物は筋肉をつくるための道具だという事も承知しております。それに極めて簡潔にいうと人間の脳には1日90gの糖分が必要だという事も。 現在の炭水化物抜き・有酸素至上主義的なダイエット方法は私の目標に対するアプローチ方法ではなさそうです。 ご回答者様ご自身のダイエットによる 成功体験は素晴らしいと思いますし決してご回答者様を否定している訳ではない事どうかご容赦下さい。 その他の回答(6件) 同世代のジム歴4年の者です。 4ヶ月後の写真はあなた様の写真?